20 de junio de 2017

¿Cómo prevenir el resfrío?


Todos los años llega esta época, en dónde la mayoría de nosotros, suele padecer tener uno o más resfríos.

Para comenzar, te contamos que tanto los resfríos como la gripe se deben a ciertos virus. Es por esta razón que no hay que tomar antibióticos, como ocurre cuando la enfermedad la provoca una bacteria. Los argentinos por lo general somos proclives a consumir este tipo de medicación en exceso y por autoindicación!!

Sabemos que el resfrío como viene se va, (si no se complica) y hagamos algo o no, durará 7 días o una semana!!!

Es Importante mantener nuestro sistema inmunológico en excelentes condiciones haciendo prevención. Una acción de lo más sencilla es el “lavado de manos” con mucha frecuencia: al regresar a casa, o cuando estornudas, cuando salís del transporte público. Podés lavarte las manos con agua y jabón y/o uso de alcohol en gel.

Además el practicar actividad física en forma periódica ayuda a mantener tu sistema inmune en buenas condiciones.

Con la alimentación es importante:
  • Comer adecuadamente, sin dietas restrictivas de muy bajo nivel de nutrientes y calorías.
  • Variar frutas y verduras (5 porciones diarias) preferentemente crudas y que al menos una fruta sea un cítrico.
  • Preparar comidas que tengan tomate, ají rojo, brócoli , también te ayudaran por su contenido en Vitamina C.
  • Comer pescados, huevo, carnes, lentejas, por el aporte de Zinc, que es un mineral que ayuda a mantener el sistema inmunológico.
  • Tomar agua abundante,
  • El consumo de lácteos descremados, especialmente el yogurt, ayuda a mantener la flora intestinal en buenas condiciones y esto repercute en la salud del sistema inmunológico
  • Comer 1 diente de ajo por día, también mejora el estado inmunológico (aunque no es una práctica muy “sociable” que digamos por el aroma característico).
Siempre es importante que cuando te sientas mal consultes con un médico y por sobre todo que no te automediques!

Lic Perla Manera Lic Alejandra Volpatti